goiania / GO - sexta-feira, 31 de outubro de 2014

Dieta de 1600 cal

 
   
Programa Alimentar de 1600 calorias  
   
::: DESJEJUMQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Pão francês1 unidadeQuadro 1
Queijo minas1 fatia médiaQuadro 2
Margarina2 pontas de faca 
Leite desnatado1 copo duploQuadro 3
Café com adoçanteÀ vontadeChá ou limonada com adoç.
   
   
::: ALMOÇOQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Feijão1 concha pequenaQuadro 4
Arroz5 colheres de sopa cheiasQuadro 5
Carne1 porçãoQuadro 6
Vegetal AÀ vontadeQuadro 8
Vegetal B4 colheres de sopaQuadro 7
Fruta1 quotaQuadro 9
   
   
::: LANCHEQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Fruta ou suco de frutas1 quotaQuadro 9
Pão francês½ unidadeQuadro 1
Margarina1 ponta de faca 
   
   
::: JANTARQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Feijão1 concha pequenaQuadro 4
Arroz5 colheres de sopa cheiasQuadro 5
Carne1 porçãoQuadro 6
Vegetal AÀ vontadeQuadro 8
Vegetal B4 colheres de sopaQuadro 7
Fruta1 quotaQuadro 9
   
   
::: CEIAQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Fruta ou suco de frutas1 quotaQuadro 9