goiania / GO - quinta-feira, 28 de março de 2024

Dieta de 1200 cal

 
   
Programa Alimentar de 1200 calorias  
   
::: DESJEJUMQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Pão francês1 unidadeQuadro 1
Margarina1 colher de cháQuadro 10
Leite desnatado1 copo duploQuadro 3
Café com adoçanteà vontade 
   
   
::: COLAÇÃOQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Maçã½ unidadeQuadro 9
   
   
::: ALMOÇOQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Feijão1 concha pequenaQuadro 4
Arroz3 colh. de sopa cheiasQuadro 5
Carne1 porçãoQuadro 6
Vegetal A (alface)1 prato de mesa cheioQuadro 8
Vegetal B (berinjela)2 colheres de sopaQuadro 7
Azeite de oliva1 colher de sopaQuadro 10
Sobremesa: laranja1 unidadeQuadro 9
   
   
::: LANCHEQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Chá com adoçanteà vontade 
Biscoito água e sal2 unidadesQuadro 1
Fruta1 fatia médiaQuadro 9
   
   
::: JANTARQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Purê de batata2 colheres de sopaQuadro 5
Carne moída1 colher de sopaQuadro 6
Vegetal A (agrião)1 prato de mesa Quadro 8
Vegetal B (ervilha)2 colheres de sopaQuadro 7
Sobremesa: abacaxi1 fatia pequenaQuadro 9
   
   
::: CEIAQUANTIDADESUBSTITUIÇÃO
Fruta: mamão2 fatias finasQuadro 9